1、穿浅色棉质衣服在户外运动时浅色衣服可以减少对热量的吸收，穿起来会比较凉爽。棉质织品透热、吸汗的功能优于化纤织品。所以在夏季运动时，应当尽量选择浅色棉质服装，款式也应宽松。
3、避免在强烈阳光下运动 夏季从午时开始到傍晚是紫外线和红外线最强的时候。虽说适当的日光照射对身体有益，但过强的紫外线、红外线照射可对皮肤、眼睛造成一定的损伤。因此，应尽量避免在阳光最强的时间段进行户外锻炼，更不可赤膊上阵。夏天进行运动锻炼，最好安排在早晨或下午4点以后。
5、及时、适量地补充水分夏季天气热，运动后出汗往往较多，体内盐分会随着汗液丢失，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢异常，可能会发生抽筋等现象。因此运动过程中及时补充水分相当重要。而补充水分的方法也有讲究，需要少量多次，运动过程中建议每隔15分钟左右饮水一次。尽量避免饮用过甜的饮料，以免增加胃肠负担。运动后也需要及时补充水分，切忌暴饮，否则会增加心脏的负担
