在的日常生活可以说是离不开手机，且不说其他危害光是说人们的专注程度就可见一斑。现在人们低头玩弄手机的场景如‘地铁抱手机玩’‘过马路低头看手机’‘小朋友低头玩游戏’‘医生拿手机刷刷刷’岜抟卵儋危害甚多。只说对自身的危害长期伏案、低头就会伴有长时间的颈肩痛甚至是颈椎病变引起手脚麻木、头晕恶心等症。
3、合理的安排自己工作及娱乐时间，尽可能多的做一些肩部活动，比如颈椎保健操不仅能增强颈肩部肌肉力量同时可改善修复颈椎屈曲度。
4、颈肩部位活动受限且有比较严重的表现，如活动受限及头晕、手麻就应及时就诊。如果是肩周炎或颈椎病而可外用醉八虫这种冷敷贴来治疗，中医理疗可靠不用内服无毒副作用，按疗程外用效果明显。
3个动作改善颈肩不适体质
1、头手相抗两手呈十字状交叉放置脑后（后枕）处，两只手臂平行向前，手往前拽。头颈处同时往后用力，手和头出现一个力的对抗。此时颈后肌肉就会比较紧张（坚持10余秒）。
