睡觉前一定要做这件事情

 时间:2024-10-31 01:03:53

1、刷牙,防止心脏病,睡前要仔细刷牙,清除牙菌斑和食物残渣,这是预防龋齿和牙周病的重要方法。睡前不刷牙,口内发腻、发臭、会刺激大脑、影响睡眠,细菌毒素随唾液吞下,还会影响健康

睡觉前一定要做这件事情

3、梳头,减缓大脑衰老,还有脑部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能有平息肝火、开窍守神、止痛明目等功效。早晚用梳子梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,改善睡眠质量

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5、深呼吸,促进睡眠

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