怎样消除愁苦情绪

1、把精力放在学习或工作上。学生的首要任务是学好文化知识，工作族的主要重心则应该放在业务上。如果把全身心都能够投入到自己的角色扮演中，就会觉得日子过得很充实，很少会有闲暇时间去想那些令人忧愁的事情。

3、培养积极的兴趣爱好。都说“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，所以千万不要在心里苦闷的时候去听悲情的歌、看悲剧、阅读虐心的小说等等，除非你自信自己比较适合以毒攻毒这一招╮(╯▽╰)╭越是难过的时候就越应该用积极向上的事情来平复心情，比如插花、练字、写生，这些都能够让你的心境缓和、帮助你忘记忧思。

5、找信任的人倾诉。如果林黛玉不是把所有事情都藏在心里，恐怕也就不会一直忧思缠身直至郁郁而终。心里有什么苦闷，可以找自己亲近又信任的人诉说，你会发现当一切从口中说出来的时候，心里就像是卸下了千斤重担，浑身都会觉得舒坦。而且身边的人给予你的关切也会让你感觉温暖，更容易也更有勇气走出阴霾。