健身健美操是根据不同年龄、不同身体状况、不同需求进行创编的，它的练习内容较为广泛，有徒手健美操、器械健美、有氧操、踏板操等等。人们可根据自己的需要和情况，选择不同类型的健美操进行练习。本节仅介绍大学生健身健美操中的肩部运动。
胸部运动
1、第一个八拍 1—2拍，左腿半蹲，右腿屈膝并于左腿，同时向左转体45°，两臂体前交叉（五指并拢，手背相对），含胸、低头。3—4拍，左腿后蹬成右后弓步（左腿伸直，脚跟着地），同时两臂屈肘后振于腰间（握拳、拳心向上），挺胸，抬头。5—6拍，身体重心移至左腿成左前弓步，同时两臂伸直经前向侧打开扩胸（五指并拢，掌心向前）。7—8拍，左腿伸直（右脚尖点地），同时两臂经下、前至上举后振（五指并拢，掌心向前）
2、第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
3、第三、第四个八拍同第一、第二个八拍（如图Ⅰ-10-19）。要求：抬头、挺胸和低头，含胸要充分，两臂后振应短促有力、舒展。
体侧运动
1、第一个八拍 1—2拍，右腿屈膝成弓步，同时左臂屈肘外张，手扶膝，右臂后上举，上体左前屈。3—4拍同1—2拍，方向相反，4拍的后半拍，左腿伸直成开立，同时右臂肩侧屈（握拳，掌心向前），左臂自然落于体侧。5拍，上体左前屈，同时右脚并于左脚，成两腿微屈，右脚点地，右臂伸直上举（五指分开，掌心向前）。6—7拍，右脚右侧一步成两腿开立，同时右臂左下经体前摆至侧举（五指并拢，掌心向下）。8拍，上体直立，同时右臂落于体侧。
2、第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
3、第三、第四个八拍同第一、第二个八拍（如图Ⅰ-10-21）。要求：弓步步幅要大，体侧屈幅度大而有力，还原要有弹性，手臂尽量远伸。
