1、平躺在床上，双手自然放在身体两侧。
2、脚尖向后方用力，用最大幅度，坚持一分钟。
3、向前勾脚尖，也是用最大幅度，坚持一分钟。
4、循环做3~5组，然后你就可以睡个好觉了
1、伸出左臂，右手按压图示穴位。神门穴位于腕横纹尺侧的凹陷处，是十心神之气出入的门户，属于手少阴心经。
2、按揉的时候采用点按的方式，睡前按揉10分钟。左右手交替进行。可以宁心安神，助眠放松。
1、手掌推心经，轻推20~30下。
2、双掌摩擦至热，唔到眼睛上，放松眼皮。
3、 按摩头发，让头皮和大脑处于放松状态。
4、把手放到腹部，顺时针慢慢揉
