更年期失眠怎么调理更年期吃什么

 时间:2024-10-27 06:33:38

1、心态,心态很重要,进入更年期,大部分人会不适应,要保持心情愉悦,接纳更年期,避免焦虑造成神经-内分泌紊乱,从而加重更年期失眠的症状。

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3、补充芝宁多糖,通过调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,增加机体抵抗力,调整雌激素分泌从而改善睡眠,治疗更年期失眠。

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5、适量运动,坚持运动的人会比不运动的人年轻10岁,不光皮肤紧致光滑,各个器官也会年轻化,睡前进行适量的运动,不仅缓解更年期失眠,更能调节身体生理功能,更加年轻化。

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