1、活动脖子处筋骨 首先一开始要先暖身，让你的肩膀周围肌肉意榄茈托锣识到要开始运动，先将双脚与肩同宽，同步抬起双肩往后扭动，接着将一手放置背后方、一手放在栳摩狴矮头顶做拉展脖子的动作停留至少10秒，左拉右拉完为一组，可依个人习惯，这样做可以使锁骨看起来更明显。
3、叉腰双肩向后画圈 站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由上往后做最大限度打圈（打向后时你会自觉挺胸收腹）不停做60次（最好以上），这个动作可以更快的练出锁骨。
5、俯卧撑 双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次，这个动作不仅可以练出性感的锁骨，还能练出翘臀哦。
