晚上怎么才能保持好的睡眠

1、要想睡好，首先要吃好，吃饱了睡眠的时候才不会感到饥饿，也不会睡到半途被饥饿饿的醒过来，因此晚餐一定要吃个七八分饱，不要刻意为了减肥而少食。

3、睡眠之前多听听舒缓的音乐，多听轻松空灵 的音乐，让我们的思想更接近大自然，有一种顺其自然之美，不知不觉的状态就会进入了深度的睡眠

5、睡眠的时候采用一个合适又合理的睡姿，我们人的心脏都是偏向左边的，因此涞虍颐吨睡眠的时候最好不要左侧卧睡，可以选择右侧卧或者仰卧睡眠，这样不会压迫到我们的心脏。