控制适当的体重需要合理的饮食

1、盐：适量的盐是身体必需品。过多的摄入盐会加重糖尿病，诱发骨质疏松，影响钙的代谢也会肥胖有一定的影响哦。

3、味精摄入过多会影响的三个方面：一，神经系统的问题。二，导致高血压和肾病。三，会限制微量元素的摄入，比如影响锌的摄入。鸡精成分中的一半成分都是味精，所以他们都属于同一类。

5、白糖，红糖，冰糖主要成分是碳水化合物，其实提供能量最快捷的来源方式，其主要作用是增加口感，所以糖要适量，糖类的饮料会刺激糖类被人体吸收的速度，在生活中减少含糖饮料的使用。

7、1克酒精含有7000卡的能量，1瓶啤酒相当于1两主食的能量，所以啤酒导致发胖是有科学依据的。