1、 放松肌肉，寻找最理想的环境。当你感觉到快要发怒时，你要的情绪要得到转移。从一个地方迅速转移到其他地方。你喜欢安静的场所，你可以去图书馆，你喜欢唱歌，可以去K歌。喜欢找人聊天，可以给朋友打电话来倾诉。这种情绪转移方法，会让你感觉到心情得到放松。
3、 爱情失恋，你的情绪不稳定，喜欢发怒。最好的办法就是活出自我。自己的事情自己做。用自己的影子去鼓励自己，战胜一切病魔，在没有人安慰你时请先学会自爱。当你用自我安慰的心灵疗法，你会觉得心理坦然了很多，不再拥有依赖心。
5、 考试成绩不佳，工作不理想，你的业绩没有达到最好状态，你开始变得压抑，发怒。你可以选择继续考试，相信自己，要考虑到这次工作没做好的根本原因，要从自身找问题，要多多的去努力，而不是去找别人的缺点，把很小的事情无限方法，否则你会更加愤怒。
