1、.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。
2、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
3、多多呼吸负离子医学研究釉涑杵抑表明生态级负离子能够穿过人体的血脑屏障进入生物体，对人体起到疗养保健的作用。孕妇怀孕期间多多呼吸负氧离子能够达到气定安神的效果，对于孕妇的睡眠十分有益。
4、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
