女生哪些动作可以快速减肥塑形

 时间：2024-10-12 08:49:08

1、四字拉伸肱二头肌，臀大肌。

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3、下伸手提拉紧臀，注意双手尽量下压。

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5、拉伸侧腰腹部和臀大肌，同时锻炼柔韧性。

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