1、建议一：做好热身活动。跑步开始前，一定要充分做好准备活动，为达到适应剧烈运动打牢基础。比如：活动四肢、扭转腰腹、拉伸大小腿等。这样可以减缓“极限点”的出现。
2、建议二：调整呼吸节奏。整个跑步过程中，尽量做到有节奏的呼吸。比如：2到3步一呼。如果呼吸不均匀，忽快忽慢，会让“极限点”的出现猛然剧烈，身体吃不消。
3、建议三：放慢跑步速度。出现“极限点”后，千万不要直接停下来，而是调整节奏，把速度降下来，哪怕是快走也可以。只要坚持一段距离，难受感会很大缓解，然后再恢复速度继续跑步。
4、建议四：加大加深呼吸。“极限点”到来后，在放慢速度的同时，一定要做长而有力的深呼吸，促进肺部吸气，帮助肺部排气，增大吸氧量，缩短“极限点”持续时间。
5、建议五：保持积极心态。“极限点”的出现也时常伴随着畏难情绪。不少人过不了“极限点”，不是因为身体吃不消，而是伺拈渌渴心态失衡选择了放弃。因此，这时一定要充满信心，保持不放弃的意志，我能行的心态。这样就能更好地克服“极限点”。
