家庭健身计划——循环训练

1、整套循环训陇擦梆疼练的健身计划由7个动作组成。练习者可以在早上起床的时候锻炼，也可以在中午休息的时候锻炼，甚至可以在洗澡前锻炼。下面一起来看看这套家庭循环训练健身计划：

3、动作二：仰卧自行车卷腹

5、动作四：平板支撑

7、动作六：俯撑双脚蹬山

9、练习者按照图片中所示的时间和次数去练，根据自己的时间和体能莱安排，将这套家庭健身计划做2到4个循环即可。