老人长寿怎么吃才好

1、蔬菜、水果含有丰富的维生素和微量元素，维持人体的正常功能必不可少，另外蔬菜中含有丰富的植物化学物。

3、豆制品含有丰富的优质蛋白质，其他营养素含量也很高，并且不含胆固醇，预防老年疾病，延长寿命。

5、牛奶含有丰富的钙质，并且吸收率高，是补充钙最好的食物来源，每天1杯牛奶可以预防骨质疏松。