1、首先就是跳绳的时间不宜过长，个数不宜过多。还要遵循一个循序渐进的过程。刚开始的时候，不要太多了，慢慢的要稳定在每天20分钟2000个左右即可。
2、需要注意的是跳绳减肥的过程中，体重并不是呈直线下降的，而是中间有一定的间歇期的，在间歇期内，再怎么跳体重也是不降的，这时候就要坚持每天跳下去，过了间歇期就好了。
3、跳绳之前，我们的衣服最好换成宽松一点的，免得跳的过程中扯破了衣服。得不偿失。身上的小挂件、手机等物品最好拿出来放在一边，免得摔坏。
4、鞋子也要选择合脚的运动鞋，鞋带一定要系结实了，别在跳过程中，被自己的鞋带给绊倒了。
5、跳绳的绳子不要过长，材质也要合适，刚开始练习的时候，可以是硬一点的，但是到了后期的话，软一点的更合适。
6、可以找几个人一起跳着玩，也还可以用不同的跳法来增加跳绳的乐趣。但是要记住不能吃饱了就跳，肚子会受不了的。
