后撤箭步蹲 居家健身好方法

 时间：2024-10-17 09:23:13

1、首先要收紧腹部这样效果会跟明显哟

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3、后撤之后慢慢向下蹲直到脚有点酸麻

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5、做好之后再撤回来就可以准备换另一条腿继续做这组动作

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