1、减肥者可以根据自身运动习惯、空闲时间来合理安排训练的时间段，有规律的坚持是能够减肥成功的
2、可以选择慢跑，早上时间比较紧张，状态也比较低迷，慢跑的减肥效果不错
3、但是还能承担工作通勤的任务，减肥结束，同时也达到工作地点，一举两得
4、二十分钟左右的高强度有氧运动能够消耗大量热量
5、对于减肥很有帮助，特别是晚上训练结束后，燃脂效应将持续到睡眠中，而睡眠又能很好的恢复运动对身体产生的疲劳
6、建议选择在傍晚时分进行，原因是这个时间段我们的身体处在最佳运动状态
7、体温是一天中最高、体液和激素调节是最活跃、神经肌肉的敏感度最高
