体育运动科学锻炼的步骤

1、锻炼之前对身体情况进行了量化。在进行运动之前，要对自己的身体状况进行一个量化，比如说体重，早晨起来的脉搏，关心自己的一些医学指标，比如说是否有心血管疾病，糖尿病空腹的血压，血糖，血脂以及肾脏是否有问题，测量一下尿蛋白。身体有哪些不舒服，比如说关节有没有很不舒服，没有不舒服或非常不舒服，自己的用药状况是什么样的，有哪些常用药以及用药的时间。

3、日常操作的身体感觉。在运动之前来衡量一下操作某个重物，比如说感觉很重很轻或者是一般有些重。维持某一个比较费力的姿势能够维持多长时间，例如说单腿站或者双脚站。