1、如果你还有充足的准备时间，你可以在平时就开始训练，这样你的跑步水平能逐渐提升，而且这种状态比赛前“临时抱佛脚”要好很多。最好有同伴能和你一起跑。
2、如果时间来不及，那么你就要找自己的薄弱点（你也可以请同学帮你一起找），例如跑步频率，节奏是否相同，步子迈得大不大，最后能不能冲刺起来的问题等，你可以在日常刻意保持行走的速度不变，步子迈大，训练原地跑等方式来加强能力。
3、赛前深呼吸是很重要滴!练习好这一点，你跑步的时候能轻松很多。
4、比赛开始，你不用冲刺，大概跑在三四名的位置(可根据人数调整)。保持速度一样。最后一圈如果还有力气就可以开始冲了（注意最好在直道冲）。如果没有力气，就要继续保持速度，步子迈大跑。放松，放松。如果可以，赛前可以吃颗薄荷糖。
