1、一般来说，午睡的最好时间是12点-15点之间，这段时间被称为第二睡眠的黄金周期。小憩30分钟左右，就可以使大脑得到很好的休息。
2、午睡的时间最好控制在20-30分钟，如果午睡时间过程，会容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠。
3、如果午睡过后更疲劳，应当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段。因此控制在10-15分钟即可。
4、很多办公室一族都喜欢趴在桌子上午睡，这样对颈部很不好。最好的午睡姿势是坐在椅子上，头倚在椅子后座上，伸展膝盖，全身放松。
5、有很多人觉得我中午并不困，或者我太忙没时间午睡。面对这种情况，其实更应该抽10-20分钟来午睡，即使睡不着，只要躺下休息即可让身体和精神得到很好的修复。
6、很多人习惯吃完午餐后立即入睡，这时由于胃部刚刚被食物填充满，大量的学业 流向胃部，大脑供氧下降，马上入睡会造成大脑供血不足。
7、因此，最好在吃完午餐后活动10分钟，让食物得到很好的消化，然后再进行午睡。
8、注意午餐不要吃的太油腻，也不要吃的太饱，因为过饱过油腻都会加重胃的负担。另外，午睡醒来后可以喝杯水，用以补充血容量，稀释血液粘稠度。
