1、猕猴桃。猕猴桃维生素C含量丰富，较一般水果都要高出很多；维生素C能减缓光线和氧气对眼睛的伤害和刺激，长期离不开电脑的人群应多食。
3、胡萝卜。众所周知，胡萝卜有益视力，是由于其中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，但是要注意的是，胡萝卜熟吃比生吃对人体吸收的营养成分更多，所以要熟吃。
5、菠菜。菠菜营养成分丰富，含有维生素钽吟篑瑜A,维生素B1，蛋白质和钙磷铁等营养成分，被称为“维生素宝库”，另外菠菜中含有的类胡萝卜素还可以起到减少和预防很多眼部疾病的作用。
7、甘蔗。甘蔗含有非常多的人体所需的营养成分，铁的含量也相当高，并且能够护眼，改善视力，缓解眼疲劳造成的眼睛干涩。
