1、 膳食纤维：膳食纤维被称为“绿色清道夫”，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。多食糙米、燕麦、玉米等杂粮。
2、 蜂蜜甘蔗汁：长期坐在办公室，呼吸不到室外新鲜空气就会影响肺部功能，蜂蜜甘蔗汁能解肺热和肠胃热。
3、 酸奶：酸奶含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚饭后两小时用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹时喝酸奶。
4、 香蕉：香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质，当人们摄入香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。
5、 核桃：核桃兼具清补双向食疗功效，可视之为补益性排毒美食。不妨每天来一碗核桃燕麦粥做早餐。
6、 柚子：柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，还能帮助减肥哦！
7、 南瓜：南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。
8、 洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
