运动过度了怎么办

1、简单概括为:①消除病因②调整训练内容或改变训练方法③加强各种恢复措施④对症治疗

3、晚期严重的过度训练停止专项训练，换环境训练，停止大负荷大强度训练，增加文娱活动，必要时服用镇静剂

5、预防合理安排运动训练，选择自己的最佳运动负漂霪饷厝荷（取决于遗传特性、生活方式、健康状况），对于过度训练的早期表现及早发现（感到非常费力，睡眠不良和晨脉增加，情绪差，女性表现为月经周期改变）