跑完步后如何拉伸瘦腿

1、站姿抬脚尖的小腿拉伸

2、垂单侧脚跟的小腿拉伸

4、推墙脚跟踩地的小腿拉伸

6、坐姿脚趾朝上的小腿拉伸

8、垂单侧脚跟的跟腱拉伸‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

10、推墙脚跟踩地的跟腱拉伸

12、起跑式脚跟踩地拉跟腱

14、蹲姿跟腱拉伸

16、一脚交跨于前的拉伸

18、跪地姿势拉伸