分享身体不可或缺的营养物质

1、钙，太重要了，不是小孩成长发育才需要大量钙质，人骨骼的主要成分就是钙质组成， 因此钙量的多少决定了骨骼的健康程度，当然补钙的方式有很多，常见的食物有鱼类、蛋类、豆制品，还有牛奶类，因此日常饮食要多选择这些类别的。

3、维生素类的，主要的就是维生素C、维生素B、维生素E，当然维生素种类有很多，但是需要量大的也就这些，小小的维生素作用是非常大的，一旦缺少，身体就会立马作出反应，常见的维生素D是促进身体对钙质吸收的关键，而通过紫外线和皮肤可以生成维生素D，这是一个非常神奇的现象。

5、水，水是构成身体的主要物质，也是身体新陈代谢的重要物质，反正有事没事多喝白开水就是了，建议少饮多次，少用饮品来替代白开水，平时保持备个水杯的习惯，让身体保持足水状态，健康而已，愿每个人都有健康的身体，向往未来。