生病了的时候如何提高身体素质得到更好的恢复

1、好好休息。如果你生病了，你可能会觉得很累。当你感觉不舒服时，能量水平会下降，你可能会想在生病的时候睡觉。这是一种自然的免疫反应，睡眠是健康的必要条件。利用你的病假来弥补睡眠不足，会感觉更好。在白天尽可能多个午睡。不要试图熬夜。早点上床睡个好觉。

3、热水可以帮助放松肌肉或关节疼痛。它也可以帮助缓解堵塞。

8、保持水分。有些症状会使你在生病的时候脱水。发烧、腹泻、呕吐或尿频都是导致脱水的原因。确保你在生病的时候喝了大量的液体并保持水分。白天要多喝水。避免喝果汁或咖啡，因为这样会使腹泻更严重。