1、 改变不良嗜好。 啤酒肚不是短时间内就能形成的，要检查一下自己，是不是有一些不良嗜好，比如抽烟、喝酒、吃夜宵、吃油炸食品、长期久坐等等。然后着手去改变或者戒除这些不良嗜好。
3、 中餐安排。 中餐不要再外面吃，因为外面的菜里面含了过多的油脂。最好是自己回家动手做菜吃。中饭也不要吃的太饱，七八分饱即可。不要喝汤。吃完中饭后，不要马上躺下午休。
5、 运动方面。 想减掉啤酒肚，运动是不可少的。最有效也是最简单的运动方式就是走路。每天可以走路上下班，也可以晚饭一个小时以后，出去快走四十分钟，运动后再按摩腹部十分钟。
