如何练出腹肌中缝？

 时间：2026-05-02 12:33:01

1、必须先练出胸肌，腹肌线条再美，没胸肌的照耀，只能更丑，呵呵。

2、腹肌训练有三个快速方法，一是最普通的，那就是仰卧起坐，分量两类，一个是平睡，一个是倒挂往上。二是引体向上双抬腿，三是原地收复跳。其实你每做一个动作的时候，一摸就知道，收缩的是不同小块的肌肉····

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