1、牡蛎芷暑守雌牡蛎含有丰富的蛋白质和锌，又被称为“海里的牛奶”。含有丰富的Ω-3脂肪酸，脂肪含量极低。牡蛎中的锌还能提高精子质量，改善男性性功能。
3、三文鱼三文鱼中优质的脂肪酸能够保持健康的心脏，血液循环和免疫系统。不但能够减少前列腺癌的发生，还能降低体脂水平。
5、坚果坚果中含有不饱和脂肪酸，能够降低心血管疾病的风险。还能控制体内胆固醇含量，降低血脂。
7、牛油果牛油果是高脂低糖的水果，具有“森林奶油”的美称。含有不饱和脂肪酸，能够控制胆固醇，调节血脂。还能提高人体免疫力。
9、樱桃、浆果樱桃和浆果含有丰富的维生素C和抗氧化物质。含有丰富的果胶，能够保护心脑血管健康。还能降低血糖，提高大脑的工作效率。
