1、鱼肉鱼油，我们可以通过食物来摄取充足的维生素d,比如说鱼肉和鱼油中就含有大量的维生素D
2、晒太阳，根据研究表明如果你维生素D缺乏，最好的办法就是晒太阳，如果光照不足几乎所有人都会有维生素D的缺乏的情况
3、喝牛奶，牛奶本身就含有各种维生素，现在的牛奶制品中大多也额外添加了维生素D
4、维生素补剂，现在很多保健品品牌都推出了各种维生素的补剂，有多重维生素也有单一维生素，我们可以根据自己的需要进行选择
5、蛋黄，很多朋友没想到的是蛋黄中的维生素D含量也很高，我们每天吃一个鸡蛋就可以满足维生素D的需求了
6、强化食品，现在很多食品的商家也在食品中添加额外的营养物质，我们可以选择维生素D强化麦片和强化牛奶等
