1、小米粥
早上给孩子熬点小米粥作为早餐，小米粥里含有丰富的矿物质和维生素，其中B族维生素可以调节神经，帮助学生平稳情绪，减轻压力。
2、香蕉
香蕉中的物质5-羟色胺，能够让人内心平静，而且还有舒缓疲劳的功效哦。
3、芦笋
叶酸被视为心情调节剂，而芦笋中含有丰富的叶酸，给孩子炒一盘芦笋，可以帮助孩子减压。
4、牛油果
牛油果中也含有B族维生素，能够帮助人减压，牛油果不仅能帮助学生减压，而且对心血管的保健也很有帮助。
5、菠菜
菠菜中含有丰富的钾元素，可以帮助调节情绪。
6、给学生做饭时，要荤素搭配着，种类要多样，让营养均衡，多吃蔬菜水果，给学生补足维生素。
