1、首先，请根据下面讲述的计算方式，测算下您的健康水平：在您长期的运动下，您可能会觉得自己已经很健康了，但是，基线健康分数才是衡量你健康水平的基准，要通过测算有氧水平、肌肉健康、身体灵活性及身体成分来综合测算，例如，测算行走之前和之后的脉搏率，以1.6公里为标准，按15秒的脉搏数*4计算；行走1.6公里或者跑400米要多少时间，或者跑2.41公里要多久；一次性你可以做多少个仰卧起坐或者俯卧撑；双腿并拢，放在面前，你可以伸展多远；你的臀围、腰围、体重等等都是测算你健康水平的。
3、采购相关运动设备：要买一双合身的运动鞋，选择一双专门为你定制的鞋子，那样不但可以有效的保护你的身体，还能提供极佳的舒适性，然后买一些记录心率、里程的设备，可以知道你的运动量
