怎么健康减肥?

 时间:2024-10-14 19:26:27

1、饮食搭配与习惯:1、早上要吃早餐,不想吃也要少吃一点。2、中午吃饱。3、晚上要吃少。最好不要吃夜宵。想吃也要控制,或者吃些水果。4、注意不要太偏食,少荤多素。多吃水果蔬菜。饮食搭配均衡。5、不可暴饮暴食。

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3、健康的生活习惯:1、最好不熬夜。2、最好少玩电脑和手机。3、最好中午休息20分钟。4、偶尔闭目养神。

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5、注重积累:1、锻炼身体,注重的是积累。2、不要在乎少。(比如做仰卧起坐,每天睡觉前做10个。对减掉肚子上的肉,效果显著。)3、量变到质变。

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