怎样的便便是正常的呢

1、定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

3、运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

5、日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦虫疝馅韶麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及戛沽碹快柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。