1、给自己一个过渡期 重新开始跑步，不要再怀想当年之勇了，如今的你需要循序渐进，一开始不要跑太长时间，慢慢来，也不要一次性给自己太强的跑步强度。 一开始给自己低一点的指标，慢救卜粼焖慢实现会更有成就感。但也不能太低，跑步以身体舒适为宜，同时不宜低于30分钟。
3、时间选择 作为跑步老司机了，相信你懂得合理的选择跑步时间，一般可以选择晨跑，夜间跑步不要太晚，以免影响睡眠。 跑步时间最好能够结合自己的工作和生活实际，合理安排，你喜欢的就是最好的。
5、小心岔气 很多人都会遇到跑步岔气的情况，跑步其实也是循序渐进的，不要一开始就着急跑起来，循序渐进，最开始的2000米可以考虑慢慢起速，等身体适应后再进入自己的节奏，防止岔气。
7、运咿蛙匆盗动后按摩拉伸肌肉 完成跑步后不要立即就坐下休息，在结束跑步运动后可以预留1000米给自己快走到慢步走的缓冲，心跳恢复正常后，可以进行肌肉的拉伸运动，等到回到自己的住处，再给自己的肌肉来一套完整的按摩，刺激肌肉恢复，加快肌肉对营养的吸收，如果是晚上还可以泡一泡脚。
