如何开始并坚持跑步

1、跑步前，需要做个计划。固定每周至少跑三次，然后打印出来张贴在墙上。每完成一次计划，在计划上打个勾，不断鼓励自己。

8、每次跑完步，感受着流汗的爽畅，整个人会觉得非常舒服。

9、运咿蛙匆盗动在于坚持，所以每次运动后，在计划表上打个勾，再画个笑脸，鼓励自己继续坚持下去。一周后可能没有明显变化，一月后也可能还不明显，但是一年后，十年后，这个变化必将是巨大的。所以，为劲忧商偌了自己的健康，为了更美好的心情和生活，请跑步吧！