1、首先，跟孩子进行沟通。家长如果觉得自己就是沟通的不够好的话，可以跟老师说一下孩子的详细情况，然后叫老师或者是学校等方面跟孩子进行交流。
2、其次，不要老是把紧张的脸表现在脸上，要表现出轻松，哪怕是做不到也要尽量的装出来，用自己的轻松，状态去影响孩子的放松心态。
3、再次，通过饮食方面调整孩子的心态，平时要多做一些孩子喜欢吃的菜，而且菜的品种要多，但是数量不要多。吃饭的时候不要强迫孩子去吃一些自己不喜欢吃的东西，尽量让孩子做到放松。
4、还有，孩子在家复习作业的时候，要多准备一些水果。因为复习的时候，孩子的脑袋血液循环会比较快一点，消耗的能量也会多一点，多吃一点水果有助于帮助孩子补充营养和体力。
5、最后，家长也可以给予孩子一些指导，比如说平时生活中要注意哪些问题。在课间的时候，可以跟同学说说笑笑，缓解心情。还有就是吃饭的时候，可以听一些音乐放松心情。晚自习下课的时候，可以到操场去跑一跑。而晚上睡觉之前，如果睡不着的话也要躺在床上，渐渐就睡着。
