1、男方提前半年或者更长时间戒烟戒酒，因为烟酒对精子及宝宝都不好，同时吃多有营养的东西，比如大豆类的，尽量少吃油炸油腻的食物。
2、女方准备沩取庞予怀孕时，到附加妇幼保健院在医生指导下服用叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。同时也应该戒烟戒酒，少吃油炸油腻食物。
3、双方调整好自己的情绪，别有太大的压力。如果压力过大反而事倍功半，而且长期情绪低迷，即使怀上宝宝也对宝宝影响不好。
4、双方适当加强的身体锻炼，至少坚持30分钟的适当锻炼，不建议剧烈的运动，因为太消耗体力了。只有在备孕期间双方的身体健康，免疫力强，以后宝宝的免疫力自然就强了。
5、男方备孕期间尽量别用过热的水泡澡，洗澡淋浴就行，还应该注意的就是水温千万别太烫，因为过高的水温不利于精子的活力，平时也少穿紧身裤之类的。
6、尽量远离电子辐射，许多男性朋友都习惯把手机放裤兜里，大家应该改点这习惯，因为这样精子长期受电子辐射，会影响到精子质量的。同时男女双方都应该注意这些，比如别把笔记本放大腿上用等等。自己权衡哪些有辐射的吧。
7、如果养了宠物，必须到医院去检查弓形虫抗体，怀孕或者准备怀孕的有用谨慎养宠物吧。没有到不觉得这有什么，但如果真的感染那就严重了。
8、准备怀孕时，可以用排卵试纸和温度计帮助你掌握最佳受孕时期，也可以了解女方排卵是否规律，如果不规律就应该及时调整，合理安排受孕（妇幼保健院咨询医生）
