如何预防和缓解月经焦虑症

1、首先来看一下预防方法，首先引起月经女性焦虑的原因是因为体内激素的升高，所有首先需要控制情绪波动，再来例假的时候，或者平时需要多吃一些蔬菜瓜果以及一些奶酪、酸奶、牛奶等，里面含有丰富的钙，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。

3、一定要保持心情舒畅，当有了情绪的时候，最好做到自我调整并适当发泄情绪有利缓解病情。

5、对于有压力的朋友来说，当遇到例假的时候，可能情绪更不好，当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。可使其经前烦躁症状大大减轻。