1、计划详细。在制定瘦身减肥计划的时候，对于这份计划，应该制定得越详细越好，这样才有可操作性。如果计划非常笼统的话，那么在实际操作的时候，难免会自我开脱，钻了空子。
3、不要太难。不管是瘦身也好，增肌也好，还是应该从浅入深，循序渐进。减肥瘦身不可能一步登天！就好像你无法一口气吃成胖子一样！而且难度太大的健身计划，肯定会流于形式，毕竟坚持下来非常难。
5、制定奖惩。瘦身计划想要执行起来，还必须制定好仔细的奖惩。如果做不到这些计划，那么将会有什么惩罚。比方说第二天的运动量加倍、饮食减少、游戏时间缩短等等。只有奖惩配套，计划实施起来才更有力度。
