1、一、晒太阳最好选择在上午，上午7时到10时为最佳，下午3时到5时为次之，这两个时段的太阳温暖舒适，红外线较强，有利于身体对钙、维生素等物质的吸收。
2、二、晒太阳的时间一般为30分钟，最长不要超过一个小时，如果天气温度过高，太阳灼热，可适当适当减少晒太阳的时间，但不能少于20分钟，当然晒太阳因年龄的不同，也要区别对待，应该是老年人比年轻人晒的时间要长。儿童晒太阳的时间也应该适当延长，更有利于对钙物质的吸收。
3、三、大中午的阳光最为强烈，一般不要在此时出来晒太阳，容易灼伤皮肤。要关注当地每天的天气预报，如果其他时段阴天，也可以选择在中午出来晒一小会太阳，切记时间不要太长。
4、四、如果当地为雾霾天气，此时空气污浊，天气昏暗，即使有太阳也不要出来晒了，在室外你吸收到的微小颗粒将会大大损害你的身体健康。
5、五、晒太阳时如果天气不是太冷，最好不要戴帽子，以增加皮肤接触阳光的面积，可以一边散步一边晒太阳，一举两的。
