1、学会接受你的情绪
很多人在情绪出现的时候就想着克制，有些人甚至想办法阻止情绪在平时出现。但一个人有不同的情绪反应是正常的。比如，恐惧是提醒我们避免危险，愤怒是给我们捍卫自己应有权利的勇气。这些正常情绪的产生，对每个人的成长都是有帮助的，也是必要的。所以要调整心态，学会理解和接受不同的情绪，勇敢面对。
2、学会记录导致情绪产生的事件
想要管理好自己的情绪，就要提高自己感知情绪的能力。你应该记录一些通常会导致情绪波动较大的事件，并定期总结，这样你在生活中就可以避免这些事件，防止它们影响你的情绪。
3、学会辨别非理性情绪
情绪可以分为理性和非理性。理性是指人体感知系统中事物刺激产生的正常情绪。非理性主要是指心中积累了太多的东西，这些想法一次产生了过度的情绪反应。让自己学会正确分辨，并通过不断的练习来管理，控制非理性情绪，不断的练习反驳自己的非理性思想，直到形成新的想法，逐渐压制负面情绪。
4、学会与他人交流
当你心情不好或者一直有负面情绪困扰你的时候，不妨和值得信任的人说说话。你可以从别人那里得到不同的理解和引导，在得到不同解决方案的同时调整自己。
