1、改变排便习惯首先要固定排便的时间，例如选择早上起床后上厕所，但要避免蹲马桶时，长时间阅读书报、玩手机。另外，使用12～15公分高的垫脚椅将双脚垫高，能帮助髋关节屈曲，有助排便。
3、去除压力源忧郁或常压抑自己的人，大肠蠕动会变慢，这也是女性便秘者多于男性的原因之一，此时若能适度的活动，晒晒太阳等，能有效抒发心情，对排便也会有帮助。
6、也可以食用膳食通，膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗粉、山楂粉营养物质组成的固体饮料，可以促进肠道运动，调理肠胃、增强人体免疫力，从根本上解决便秘问题，让您在便秘之前不会受到肚子痛之苦。
