青春期如何保护嗓子

 时间:2024-10-12 05:48:16

1、禁止胡乱大声地讲话或唱歌。平时可以多注意,尽量不要大声。唱歌的话,可以选择曲目比较柔和的,声调变化不大的,还有,时间不要过久。

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3、保证充足的睡眠。足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而,我们要注意劳逸结合,避免过度劳累。

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5、适当的声带练习。可以通过学习乐器,如笛子,或吹蜡烛灯方式,练习腹式呼吸,锻炼肺的功能,减少发声的负担。

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