1、定时饮水：夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保汤手刿怫持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
2、多吃含水量高的蔬菜水果：含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨、桃子、木瓜
3、肉类食物：如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢，夏哪膀仑碍日是人体抵抗力最虚弱的时刻，需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生，并且还要多吃肉类食物
