怎么挑选最适合自己的牛奶

 时间:2024-10-12 08:14:15

1、传统牛奶当看到越来越多的不同种类的牛奶产品时,人们会很容易忘记以前的那种经典的老牛奶。如果你关心热量,并且在意脂肪的摄入,那么请选择脱脂牛奶,味道淡淡的,但是很全面。里面的钙和蛋白质含量也很丰富。一杯脱脂牛奶的营养成分:90卡路里,0脂肪,126毫克钠,13克碳水化合物,0纤维,12.5克糖,8克蛋白质。

怎么挑选最适合自己的牛奶

3、杏仁牛奶杏仁牛奶中有着很低的热量,有一种淡淡的坚果味道。杏仁牛奶很适合那些对牛奶和豆奶都很敏感的人。不过杏仁牛奶本身的钙和蛋白质含量并不高,但是也有很多额外添加了钙和蛋白质的产品哦!1杯杏仁牛奶含35卡路里的热量,2.5克的脂肪,178毫克的钠,2克的碳水化合物,和0.5克的纤维,糖少于0.5克,蛋白质只有1克。

怎么挑选最适合自己的牛奶

5、腰果奶腰果奶算是最新的产品了。不含糖的腰果奶有着很低的热含量,有些牌子的腰果奶会添加额外的钙来补充。但是腰果奶的蛋白质含量也比较低,像杏仁奶一样,有一种坚果味。一杯不加糖的腰果奶中含有30卡路里热量,2.5克脂肪,123毫克钠,1克碳水化合物,0纤维,不含糖,少于0.5克的蛋白质。

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