马步站桩攻略

1、起势：掌心相对，两竹向前缓缓抬下’j启平；翻掌向上，屈对寸收手，经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧．翻掌向下，两竹略收回，咒于体前，同时屈膝I.’蹲成马步站桩式。

3、十趾抓地，但不要过分川力；屈膝下蹲，f旦膝不超过脚尖；

5、虚领顶劲：舌歇！：腮；目视前方；

7、两前竹互相平行；中指伸直与前竹成一直线；手掌成瓦状；手指成阶梯形，拇指与食依宏氽墓指成鸭嘴形．上做下实，而带微笑，自然呼吸；