1、轻健身的最大优势就是高效、快速。我们可以在书中看到，轻健身的最低限度只需每周2 天，每天5 分钟，就可以获得健身带来的种种益处，十分容易坚持，并融入你的日常生活，成为你的全新生活方式。
2、想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而业医学界也给予正面的评价。同时，饮食方面也必须进行控制，合理饮食。
3、自爱没有商量，让我们放缓自己匆匆有步伐，一边呵护自己一边稳定前行吧！也许，开始的时候你会以为自己落后了，但其实不然，只要度过那么一段时间，你一定会大吃一惊，在人生旅途中，我们已变得更加成熟和强大。
